Jak w 5 minut uzdrowić kręgosłup lędźwiowy i zrzucić 3cm z pasa ?

Witajcie 

Zapraszam na FanPage na FB - Zdrowykregoslup - Dbam O kręgosłup
https://www.facebook.com/zdrowykregoslup

Oto proste ćwiczenie,
dzięki któremu pozbędziecie się bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

A dodatkowo,
w nagrodę za "trud", jaki włożycie w wykonanie tego ćwiczenia
ubędzie Wam w pasie kilka centymetrów.

I to wszystko w 5 minut.

Niemożliwe ?

Przekonajcie się sami !:)

Ćwiczenie jest bardzo popularne w Japoni i Chinach,
 a prawie zupełnie nie znane w Europie.

Wg badań, istnieje zależność między nieprawidłowościami w ułożeniu miednicy,
 a otyłością czlowieka.

Także przesunięcia kręgów i ucisk kręgu
powoduje przeniesienia napięcia na narządy wewnętrzne, 

co w konsekwencji prowadzi do OTYŁOŚCI.

Nie jest to oczywiście jedyna przyczyna otyłości.

GŁÓWNE to ZŁA DIETA i Mała Aktywność Fizyczna.

Ale wróćmy do naszego ćwiczenia.

ABY wykonać to ćwiczenie potrzebujemy :

1. Ręcznik kąpielowy i kawałek sznurka- 

SUGERUJĘ 

aby osoby które po raz pierwszy wykonują to ćwiczenie zrobiły je bez ręcznika.

2. CENTYMETR - niezbędny, aby na bierząco śledzić efekty naszego ćwiczenia.

Jak wykonać to ćwiczenie ???

Najpierw Obejrzyj Film.

Jest tam dobrze wyjaśnione co powinniśmy zrobić.

PAMIĘTAJCIE !!!

Jeśli istnieją u Was przeciwskazania zdrowotne aby wykonać to ćwiczenie

oczywiście Go NIE WYKONUJECIE !!!

Objaśnienie ćwiczenia

1. Bierzemy centymetr i dokonujemy pomiaru w pasie. 1-2cm nad pępkiem.

    Zapisujemy wynik.

2. Rolujemy ręcznik

3. Zawijamy go sznurkiem, aby nie rozpadł się i był sztywny.

4. Kładziemy się ostrożnie na plecach i wyprostowujemy nogi i ręce za głowę. 

    Przez chwilę oswajamy się z pozycją starając się rozluźnić.

5. Delikatnie podnosimy się do siadu.

6. Zrolowany ręcznik kładziemy przy biodrach.

7. Kładziemy się na zrolowany ręcznik, w taki sposób, aby ręczik był na wysokości pępka.

WAŻNE !!!

Jeżeli nie możesz w takiej pozycji się położyć na ręczniku, 

sugeruję, 

aby ręcznik kąpielowy zamienić na mniejszy ręcznik.

Jeśli pomimo zmiany ręcznika na mniejszy dalej nie możesz się położyć, 

poprostu połóż się bez ręcznika.

8. Układamy stopy w taki sposób, żeby duże palce u nóg stykały się a pięty były na zewnątrz.

Ręce wyciągamy za głowę, a dłonie kładziemy na ziemi w taki sposób, żeby małe palce stykały się.

9. Leżymy 5 minut i głęboko oddychamy. 

Staramy się rozluźnić kręgosłup i skierować swoją uwagę na bolące miejsce.

10. Po 5 minutach POWOLI, ostrożnie podciągamy kolana, podnosimy miednicę i wyjmujemy ręcznik.

Możemy chwilę poleżeć, bujając naszą miednicą na boki i w górę i w dół.

Wstajemy - W sposób dostosowany od naszej kondycji kręgosłupa i ciała.

WSTAJEMY  POWOLI 

Bez żadnych gwałtownych zrywów i poderwań.

Dokonujemy pomiaru obwodu brzucha, wysokość 1 - 2cm nad pępkiem.

Jaki efekt u Was. ???

NIESAMOWITE !!!
Co ?? :)

Jeżeli pomogło Ci to ćwiczenie, udostępnij je dalej znajomym.

Być może ktoś ma problem i dzięki Twojemu udostępnieniu tego artykułu odzyska sprawność.

Poprostu na wszelki wypadek
 PODAJ DALEJ  >>>
to ćwiczenie.

Zapraszam do grupy na FB -DbamOkręgosłup

Dbam O kręgosłup

Pozdrawiam

W następnych postach za kilka dni umieszczę ćwiczenia na odcinek piersiowy.