Przedstawiamy ćwiczenie rozluźniające mięśnie kręgosłupa w odcinku piersiowym. Ćwiczenie przynosi ulgę natychmiast. Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia prosimy obejrzeć filmik, link poniżej. Zobaczycie Państwo dokładnie jak należy wykonać to ćwiczenie. Jeżeli ktoś ma przeciwskazania lekarskie lub zdrowotne do wykonywania ćwiczeń na kręgosłup powinien zasięgnąć porady lekarskiej lub rehabilitanta. OPIS ĆWICZENIA warto przeczytać i obejrzeć na filmiku szczegóły 1. Rolujemy ręcznik 2. Kładziemy się wygodnie na plecach, nogi wyprostowane. 3. Podkładamy ręcznik pod plecy na wysokości łopatki, wzdłuż kręgosłupa. Miejsce ułożenia ręcznika dokładnie pokazaliśmy na filmie. To mięśnia obok kręgosłupa. 4. Kładziemy się na podłożony ręcznik. 5. Rozkładamy ręce jak do ukrzyżowania. Podnosimy do góry rękę i wykonujemy kilka ruchów. 6. Czas ok 10 -15 sem. 7. Wyjmujemy ręcznik i podkładamy go z drugiej strony kręgosłupa. 8. Postępujemy tak